Autoestima en la Adolescencia
Redactado por Silvia Suarez
Desarrollar una buena autoestima en la adolescencia es clave para el bienestar psicológico. ¿Por qué resulta más difícil para los adolescentes desarrollar una buena autoestima? ¿A qué dificultades se enfrentan los adolescentes? ¿Cómo puedes fortalecer tu autoestima siendo adolescente?
El autoconcepto es la imagen o creencia que la persona tiene sobre su persona y responde a la pregunta ¿quién soy yo?, siendo el “YO” una combinación de rasgos físicos y psicológicos. Mientras que la autoestima se puede definir como la valoración subjetiva, ya sea positiva o negativa, que la persona hace de sí misma en función de su autoconcepto.
La adolescencia es una etapa compleja en la que se experimentan una serie de cambios tanto físicos como psicológicos y en la que se conforma la identidad de la persona. Sin embargo, este proceso no es nada fácil, pues a pesar de querer encajar y ser aceptado por sus iguales, el adolescente también tiene la necesidad de construir una identidad propia que le haga sentirse diferente a los demás.
Por lo tanto, debido a los cambios experimentados, la inestabilidad emocional y la confusión a la que se enfrenta el adolescente, la autoestima tiende a bajar en esta etapa de la vida.
Dificultades para tener una buena autoestima en la adolescencia
A continuación, se presentan algunas de las dificultades a las que se enfrentan los adolescentes para desarrollar una buena autoestima.
Complejos con el propio cuerpo.
Por un lado, en nuestra sociedad se suele asociar la belleza con la popularidad, por lo que durante la etapa de la adolescencia se da mucha importancia a la imagen física, la cual está marcada por unos cánones de belleza muy estrictos. Y, por otro lado, los cambios físicos que se producen no siempre aparecen de manera ordenada, pudiendo aparecer ciertas desproporciones físicas, simplemente porque unas estructuras se desarrollan antes que otras.
Búsqueda de popularidad y aceptación entre los pares.
En la etapa de la adolescencia tiene gran importancia el pertenecer a grupos sociales, lo cual ejerce cierta presión social en los adolescentes, incluso en aquellos jóvenes más solitarios. Por ello, el hecho de no ser lo suficientemente popular entre los iguales e, incluso, tener que mantener cierto nivel de popularidad cuando se tiene buen nivel de aceptación, genera cierta presión que afecta la autoestima del adolescente.
Conflictos familiares.
En la adolescencia surgen a menudo conflictos familiares, pues a veces aparece cierto desacuerdo entre los propios intereses del adolescente y las expectativas de la familia. Si estos conflictos se dan a menudo, el adolescente puede asumir o pensar que tiene problemas para encajar en el mundo de los adultos.
Parejas y amistades tóxicas
Suelen aparecer las primeras relaciones de pareja, que en muchas ocasiones, debido a la falta de experiencia en la gestión emocional y en el manejo de las relaciones íntimas, las relaciones se vuelven tóxicas movidas por los celos, manipulación emocional o el miedo a no estar a la altura, entre otros. Generalmente, se suelen asociar las relaciones tóxicas únicamente a las de pareja, sin embargo, también se dan en relaciones de amistad.
A veces, esto genera, en una o ambas partes del vínculo amistoso o de pareja, cierta dependencia hacia el otro que les hace sentir o percibir que todo lo que ocurre dentro de la relación es culpa de uno mismo.
10 tips para mejorar tu autoestima
✅ Modifica tu diálogo interior: cambia el “no puedo” por “voy a intentarlo”.
✅ No te compares y pon el foco en ti mismo, todos tenemos algo bueno que aportar.
✅ Fíjate metas, poniendo como objetivo el logro y no la perfección
✅ Establece hábitos y rutinas que te ayuden a organizarte en el día a día.
✅ Prueba nuevas actividades que te hagan sentir bien contigo mismo.
✅ Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.
✅ Identifica aquellas cosas que puedes cambiar y las que no, aprendiendo a vivir con ellas.
✅ Atiende y valida tus emociones, acéptalas sin juzgarlas ni querer modificarlas
✅ Rodéate de gente que te aporte y te haga sentir bien
✅ Trátate siempre con cariño y respeto.